इस लेख में हम लिम्फोसाइट के महत्व और शरीर में लिम्फोसाइट के स्तर को बढ़ाने के तरीके के...
लिम्फोसाइट्स क्या हैं?
ये श्वेत रक्त कोशिकाओं (white blood cells ) के प्रकार हैं जो और मुख्य रूप से जीवाणु संक्रमण (bacterial infection) से लड़ने के लिए जिम्मेदार होते हैं। लिम्फोसाइट्स को आगे दो प्रकारों में विभाजित किया जाता है
- बी कोशिकाएं( B -cells)- यह संक्रमण से लड़ने वाले बैक्टीरिया के खिलाफ एंटीबॉडी का उत्पादन करने में मदद करती हैं
- टी कोशिकाएं (T-cells) - इन्हें प्राकृतिक हत्यारे के रूप में भी जाना जाता है जो शरीर की कमजोर कोशिकाओं पर हमला करते हैं।यह सेल बॉडी के ख़राब सेल को हटाने मे मदद करती है और साथ ही कैंसर से लड़ने में भी मदद करती है
लिम्फोसाइट्स का हमारे शरीर के अंदर क्या काम है
- शरीर को संक्रमण (infection) से लड़ने में मदद करता है
- यह आपके शरीर को हर एंटीजन को याद रखने में मदद करता है जो दोबारा हो सकती है, इसलिए आम तौर पर हमें खसरा (Measles) और चिकनपॉक्स जैसी बीमारी दोबारा नहीं होती
- टीके की प्रभावकारिता के पीछे का तंत्र लिम्फोसाइट्स की मेमोरी कोशिकाओं में बदलने की क्षमता के अलावा और कुछ नहीं है।
लिम्फोसाइट की सामान्य सीमा
एडल्ट्स में ल्य्म्फोसिट्स की सामान्य सीमा 1000-4800 लिम्फोसाइट्स / मइक्रोलिटर ब्लड होती है
बच्चों में, सामान्य सीमा 3000-9500 लिम्फोसाइट्स/मइक्रोलिटर ब्लड होती है
लिम्फोसाइट आपके शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करता है, इसलिए जब आप बीमार पड़ते हैं तो लिम्फोसाइट्स की संख्या कम हो जाती है। नियमित रूप से निदान परीक्षण करके और परीक्षण के परिणामों के आधार पर लिम्फोसाइट्स के स्तर को बढ़ाकर शरीर में अपने लिम्फोसाइट स्तर की निगरानी करना बहुत आवश्यक है।
ल्य्म्फोसिट्स बढ़ाने के लिए घरेलु नुश्खे
अपने आहार में दही शामिल करें
दही एक अच्छा प्रोबायोटिक है जिसमें हमारे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक अच्छे बैक्टीरिया होते हैं क्योंकि यह खराब बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करता है और शरीर में सफेद रक्त कोशिकाओं की संख्या में सुधार करता है। कुछ अध्ययनों के अनुसार जो लोग अपने आहार में नियमित रूप से दही लेते हैं उनमें WBC का उच्च स्तर होता है।
लीन प्रोटीन
प्रोटीन कुछ और नहीं बल्कि अमीनो एसिड की लंबी श्रृंखला (long chain) है जिसकी हमारे शरीर को WBC के उत्पादन के लिए आवश्यकता होती है। अपने आहार में सही मात्रा में प्रोटीन खाने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली (immune system ) को बढ़ावा मिलेगा
लीन प्रोटीन के उदाहरणों में पनीर, अंडे, मछली, चिकन आदि शामिल हैं
पर्याप्त नींद सुनिश्चित करें
नींद वह समय है जब आपका शरीर ठीक हो रहा होता है, यह WBC के उत्पादन के लिए वांछित समय है। अपर्याप्त नींद से लिम्फोसाइटों के स्तर में कमी आएगी, इसलिए लिम्फोसाइट को बढ़ाने के लिए पर्याप्त नींद लेना ज़रूरी है
बी-कैरोटीन से भरपूर आहार लें
बी कैरोटीन एक विटामिन है जो इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद करता है और रक्त में लिम्फोसाइट के स्तर के उत्पादन में मदद करता है। बी-कैरोटीन के उच्च स्तर वाले खाद्य पदार्थ गाजर, ब्रोकोली, प्याज, सलाद, टमाटर आदि हैं।
विटामिन सी से भरपूर फल
विटामिन सी में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली (immune system) को बढ़ावा दे सकते हैं और लिम्फोसाइटों के उत्पादन में सहायता करते हैं। खट्टे फलों के उदाहरण हैं- संतरे, अंगूर, सेब, कीवी, स्ट्रॉबेरी आदि।
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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
लिम्फोसाइट के स्तर की जाँच करने के लिए आम परीक्षण क्या है
लिम्फोसाइट के स्तर की जाँच करने के लिए सबसे आम परीक्षण पूर्ण लिम्फोसाइट काउंट परीक्षण है
लिम्फोसाइट क्यों महत्वपूर्ण है
यह बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करता है इसलिए संक्रमण से बचने के लिए शरीर में इसके स्तर की निगरानी करना महत्वपूर्ण है
कौन से खाद्य पदार्थ लिम्फोसाइट स्तर को बढ़ा सकते हैं
विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे संतरे, अंगूर, कीवी आदि लिम्फोसाइट स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं
लिम्फोसाइट का कम स्तर क्या दर्शाता है
लिम्फोसाइट का कम स्तर शरीर में संक्रमण की उपस्थिति को दर्शाता है
शरीर में कितने प्रकार के लिम्फोसाइट्स मौजूद होते हैं
ल्य्म्फोसिट्स के दो प्रकार होते है, बी सेल और टी सेल
